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朝鲜半岛紧张升温 大陆代表安理会预警形势逆转

文/乔依丝/草根影响力新视野「睡这么久了怎么还是这么累?」「好像永远都睡不够!」疲劳可能是由于长期的压力、疼痛或习惯性的不良生活方式所造成的,让自己更加放松也许才是解决之道。弄清楚是疲劳还是困倦重要的是要分辨出疲劳和困倦之间的差异 : 疲劳是缺乏精力和专注力,感到很烦躁,没有动力 ; 困倦则是正在努力保持清醒。困倦通常是睡眠障碍或睡眠不足的信号,而疲劳可能是由许多因素引起的,例如压力、疼痛、贫血或荷尔蒙问题。如果您对睡眠感到担忧,建议透过询求专业医生的帮助。避免追剧的诱惑「再多看半个小时…」「再看一集就好…」,这可能会使得第二天的16小时充满疲倦和不佳的表现 ; 相反地,多睡个30分钟则可以让第二天的16小时感觉更好。英国皇家精神科医学院睡眠工作组主任Hugh Selsick建议,每周若是有五个晚上让自己多睡30分钟,如此可以带来很大的改变,但他同时警告说,效果不一定会立竿见影,有时还必须搭配将目前生活上遇到的难题先解决掉。Hugh Selsick建议持续尝试一个月,如果感觉没有任何好转,那么睡眠可能不是问题,需要再进一步厘清。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)大人也需要就寝例行流程睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡及其他刺激物,以及晚餐避免大吃大喝。还要注意睡前减少电视、智慧型手机和平板电脑等数位设备的蓝光刺激,确保卧室环境黑暗、安静且整洁才适合睡眠。此外,有证据表明运动可以减轻压力及帮助睡眠,但也可以带来能量,所以应避免在睡前做运动。不要让手机打扰到睡眠不论是手机铃声或是手机发出的灯光,都会造成睡眠威胁,然而在睡眠实验室中看到很多人醒来的第一件事就是拿起手机。如果坚持用手机当作闹钟或是在紧急情况下使用,那最好是将手机放在床下,以避免打扰到睡眠品质。三餐及零食都要吃到蛋白质营养治疗师Jackie Lynch说:「这样做有助于保持血糖平衡。富含蛋白质的食物通常也含有铁,这对任何贫血的人都是额外的好处。肉、鱼、蛋、坚果、种子和豆类都是很好的蛋白质来源。」Reference : Five ways to stop feeling tired all the time延伸阅读思觉失调时,与祂一起走过国民英文最好的非英语系国家

总是感到疲倦吗?改善5点解决睡眠难题

朝鲜半岛局势紧张,大发排列3计划北韩给美国设定软化非核化谈判,同时松绑制的谈判最后期限年底到期,近日北韩还进行系列飞弹试射。中国驻联合国代表张军呼吁美朝双方相向而行,全力避免半岛形势发生严重逆转。联合国安理会11日举行朝鲜半岛局势公开会,张军在安理会就朝鲜半岛局势阐述中国立场和主张,表示半岛形势近期出现曲折,朝美关系再度紧张,半岛形势又来到一个关键当口。 张军说,北韩已在无核化问题上采取了一系列积极举措,但其在安全与发展方面的合理关切与诉求没有得到相应重视和解决,这是导致当前对话僵局和形势趋紧的重要原因。张军表示,当前形势下的首要任务是敦促半岛问题的主要当事方美朝双方相向而行,全力避免半岛形势发生严重逆转。他点名,特别是美方应正视和尊重彼此关切,真正展现灵活和诚意,落实新加坡联合声明共识,并按照分阶段、同步走原则,尽快打破僵局,恢复对话接触,防止对话进程「脱轨」或者「倒退」。张军说,当前,政治解决半岛问题的紧迫性进一步上升。并行推进半岛无核化和半岛和平机制建设,是政治解决半岛问题唯一现实可行的路径。川普(左)、金正恩(中)与文在寅(右)今年6月一起现身两韩非军事区,当时川普创下首位踏上北韩土地的美国总统新记录。本报资料照片 分享 facebook

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